Diejenigen, die es vorziehen, die Temperaturen im Schlafzimmer kühl zu halten, während sie einen Blick darauf werfen, haben vielleicht etwas vor. Laut einem Artikel von Dr. Christopher Winter, Ärztlicher Direktor bei Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, der von der Huffington Post veröffentlicht wurde, können unsere Schlafzimmertemperaturen einen großen Unterschied machen, wenn es um eine gute Nachtruhe geht.
Obwohl sich die meisten von uns nachts keine Gedanken über die Temperatur ihres Schlafzimmers machen (es sei denn, Sie möchten Geld sparen), sagt Winter, dass unsere Zimmer 60 bis 67 Grad Fahrenheit haben sollten, um den besten Schlaf zu erzielen. Wenn die Temperatur über 75 Grad oder unter 54 Grad steigt, kann dies dazu führen, dass Menschen die ganze Nacht herumwirbeln.
Warum ist die Nummer auf dem Thermostat wichtig? Unsere Körpertemperaturen erreichen und senken sich auf natürliche Weise innerhalb von 24 Stunden. Die höchsten Werte treten am späten Nachmittag und die niedrigsten um 5 Uhr morgens auf. Der Schlaf beginnt normalerweise, wenn die Körpertemperatur sinkt .
Wenn das Versprechen von mehr Schlaf nicht ausreicht, gibt es viele andere Gründe, die Luft kühl zu halten:
Sie werden einen erholsamen Schlaf haben.
Forschungen an der University of South Australia haben ergeben, dass bestimmte Formen der Schlaflosigkeit bei schlechter Regulierung der Körpertemperatur auftreten. Wenn Sie Probleme haben, nachts einzuschlafen, kann ein kälterer Raum Ihrem Körper helfen, sich ausreichend abzukühlen, um einen tieferen, erholsamen Schlaf zu erreichen.
Es wird dich jung aussehen lassen.
Wenn Sie in einem Raum schlafen, der wärmer als 70 Grad ist, wird Ihr Körper keine Melatonin freisetzen, eines der besten körpereigenen Anti-Aging-Hormone. Sobald wir in völliger Dunkelheit schlafen und unsere Körpertemperatur sinkt, setzt es Melatonin frei und löst eine leichte Abkühlung im Körper aus.
Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Laut der Huffington Post sagt die naturheilkundliche Ärztin Natasha Turner, dass das Stresshormon Cortisol mit sinkender Körpertemperatur und abnehmendem Wachstumshormon auch bei gesunden Schlafmustern abnimmt. Wenn Sie nicht genug schlafen können, wachen Sie mit einem hohen Cortisolspiegel auf - was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit nach einer Schachtel Keksen greifen und mehr Angst haben.
Sie senken Ihr Risiko für Stoffwechselerkrankungen.
Eine Studie ergab, dass das Schlafen in einem Raum mit 66 Grad dazu beitragen kann, bestimmte Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes zu verhindern. Die Teilnehmer verbrannten nicht nur mehr Kalorien, als sie wach waren, sondern verdoppelten auch fast ihre Menge an braunem Fett oder gutem Fett, wodurch der Körper weniger Kalorien speichern kann. Dies kann mit der Zeit das Risiko von Stoffwechselerkrankungen senken.
Ziehen Sie also Ihre Lieblings-PJs an, drehen Sie die Klimaanlage auf 65 Grad herunter und machen Sie sich bereit, einige zzz zu fangen.
Die Überschrift dieser Geschichte wurde am 03.07.19 aktualisiert, um einen Teil der Berichterstattung zu verdeutlichen.
(h / t einfach am meisten)
