Inzwischen kennen Sie wahrscheinlich das Schlagwort Hygge, den dänischen Lifestyle-Trend, von dem die Amerikaner im letzten Jahr besessen waren. Aber wenn Sie sich in grob gestrickte Decken einwickeln und all das Gebäck essen, das Sie in die Hände bekommen können, können Sie Ihr Leid nicht lindern (das war für mich sicher nicht der Fall) . Vielleicht finden Sie das Geheimnis des Glücks im japanischen Ikigai- Konzept.
Beim Kombinieren der japanischen Wörter iki, was Leben und gai bedeutet, was Wert oder Wert bedeutet, geht es im Wesentlichen darum, Ihren Lebenszweck zu finden.
"Ikigai kann als" ein Grund zum Sein "übersetzt werden - das Ding, das dich jeden Morgen aus dem Bett bringt", schrieb Héctor García, der Co-Autor von Ikigai: Das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben in The Guardian .
Angesichts der Tatsache, dass Japan dafür bekannt ist, einige der am längsten lebenden Bürger der Welt zu haben - 87 Jahre für Frauen und 81 Jahre für Männer nach Angaben des Ministeriums für Gesundheit, Arbeit und Soziales des Landes -, könnte Ikigai auch das Geheimnis der Langlebigkeit sein.
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So finden Sie Ihren Ikigai
Ikigai wird häufig mit einem Venn-Diagramm in Verbindung gebracht, in dem sich die folgenden Elemente überschneiden:
- Was du liebst
- Was du gut kannst
- Was die Welt braucht
- Wofür kann man bezahlen?
Was Sie an der Kreuzung dieser vier Listen finden, ist Ihr Ikigai . Wenn Sie bereits in den Ruhestand getreten sind, können Sie "das, wofür Sie bezahlt werden können" aus diesen Elementen entfernen und trotzdem Ihren Ikigai aus den verbleibenden drei finden.
Tatsächlich hat ein bezahlter Job möglicherweise nichts mit Ihrem Ikigai zu tun. Bei einer Umfrage unter 2.000 japanischen Männern und Frauen, die 2010 von Central Research Services durchgeführt wurde, betrachteten nur 31 Prozent der Teilnehmer ihre Arbeit als ihr Ikigai, berichtete die BBC. Viele japanische Rentner finden nach ihrem Ausscheiden aus dem Büro mehr Sinn in ihren Hobbys, was sie nicht nur aktiv hält, sondern auch ihrem Leben nach Beendigung ihrer Karriere einen Sinn verleiht.
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Denken Sie an Ihren "Flow"
Während Sie Listen der vier oben genannten Elemente erstellen und herausfinden können, wo sich die vier Elemente befinden, können Sie Ihr Ikigai auch ganz einfach finden, indem Sie sich den ganzen Tag anhalten und sich fragen: Warum tun Sie das?
"Wenn wir in einen Zustand des" Fließens "eintreten, verlieren wir das Gefühl, dass die Zeit vergeht", sagte Garcia, ein in Barcelona geborener Mann, der seit 13 Jahren in Tokio lebt, gegenüber The Independent . "Waren Sie jemals so in eine Aufgabe vertieft, dass Sie vergessen haben zu trinken und zu essen? Was war das für eine Aufgabe? Beachten Sie diese Momente, wenn Sie in den Fluss eintreten, und Ihr Ikigai könnte in diese Momente eingebettet sein."
Sobald Sie bemerken, welche Aufgaben Sie in einem Zustand des "Flusses" erledigen, versuchen Sie, Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die für Sie mehr Bedeutung haben.
"Zum Beispiel bin ich in meiner täglichen Arbeit stärker geworden, wenn es darum geht, Nein zu Dingen zu sagen, die ich nicht mag und die ich nicht gut kann, und mich in Situationen zu versetzen, in denen ich Dinge tue, die ich liebe und die ich ' Ich bin gut darin ", sagte Garcia. "Ich habe auch mehr Zeit und Engagement in meine Hobbys gesteckt: Yoga und Fotografie, und ich genieße sie mehr als je zuvor."
