Sie müssen aufhören, diese Dinge zu sagen, wenn Sie über 40 sind

Vielleicht haben Sie zu Beginn Ihres vierten Jahrzehnts eine Liste mit dem Titel "Altersgerechte Gedanken und Verhaltensweisen, denen ich von diesem Tag an folgen muss" erstellt. Die meisten dieser ungeschriebenen Regeln sind jedoch ziemlich bedeutungslos (und einige wurden sogar von der Wissenschaft widerlegt). Es ist Zeit, dankbar zu sein, dass Sie Ihrem Geburtstagskuchen in diesem Jahr eine weitere Kerze hinzufügen!

"Niemand wird mit jemandem in meinem Alter ausgehen wollen."

Jedenfalls nicht mit dieser unattraktiven Einstellung! "Auch dies ist die Art von Aussage, die sich selbst angreift und negativistisch ist", sagt Dr. Ludwig. "Liebe kann uns finden - und findet Menschen - in jedem Alter. Vergiss das Alter und geh einfach nach dem, was du willst!"

"Ich bin zu alt, um mich umzuziehen."

Nicht ganz, sagt Dr. Ludwig. "Wir verändern uns bis in unsere 60er Jahre und wahrscheinlich darüber hinaus", fährt sie fort. "Es gibt diese falsche Vorstellung, dass wir nicht mehr wachsen und uns verändern müssen. Wir sind in ständiger Arbeit." Immerhin ist das einzige, was konstant ist, Veränderung.

Es ist an der Zeit, die Schuldzuweisungen zu beenden und die Mitleidsfeiern zu beenden. "Das versetzt uns in eine Art Opfermentalität, die uns entmachtet", erklärt Dr. Ludwig. "Es ist besser, das Leben so zu nehmen, wie es ist, und es so freudig und bedeutungsvoll wie möglich zu machen." Wenn Sie sich regelmäßig Ihrem Wunsch hingeben, ein Weh-zu-mir-Bash zu veranstalten, sollten Sie überlegen, mit einem Berater zu sprechen, der Ihnen dabei helfen kann, die Wurzel dieses selbstzerstörerischen Musters zu finden.

"Ich glaube, ich stecke in dieser langweiligen Karriere fest."

Diese Aussage ist nicht nur falsch, es gibt auch Beweise, die die Idee unterstützen, Ihren Karriereweg in der Mitte der Jahre zu verschieben. Eine vom American Institute for Economic Research durchgeführte Umfrage ergab, dass 82 Prozent der Teilnehmer einen erfolgreichen Übergang in eine neue Karriere nach dem 45. Lebensjahr angaben. Während einige Erwachsene angaben, ein niedrigeres Einkommen in den frühen Stadien zu akzeptieren, gab die Mehrheit an, dass sie dicker sind Gehaltsscheck kam ihren Weg nach einer Zeit harter Arbeit und Beharrlichkeit.

Statistiken zeigen, dass es laut medizinischen Forschern aus Deutschland einen zunehmenden Trend gibt, die Geburt bis nach dem 40. Lebensjahr hinauszuzögern. Diese Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass unter bestimmten Bedingungen - zum Beispiel bei der Behandlung einer chronischen Krankheit, bei regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen und nach einem gesunden Lebensstil - die Ergebnisse für Kinder, die von Frauen im Alter von 40 Jahren und älter geboren wurden, im Vergleich zu jüngeren Frauen nahezu identisch waren .

"Ich habe in der Vergangenheit zu viele Fehler gemacht, also werde ich auf keinen Fall das Leben haben, das ich mir jetzt wünsche."

Auch wenn es von großem Wert sein kann, aus unseren Fehlern zu lernen, ist es am besten, die Vergangenheit dort zu lassen, wo sie hingehört - hinter Ihnen. "Jeder Moment im Leben bietet die Möglichkeit, das Leben zu schaffen, das Sie wollen", erklärt Dr. Ludwig. "Die Vergangenheit ist nicht gleich Ihre Zukunft. Sie sollte uns lediglich Informationen, Anweisungen und Weisheiten liefern, die uns dabei helfen können, voranzukommen und in die richtige Richtung zu gehen."

"Ich bin zu alt zum Joggen."

Laut einer in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlichten Studie kann unser Körper umso mehr vom Joggen profitieren, je älter wir sind. Nach dem Testen von selbst berichteten Joggern über 65 Jahren stellten wissenschaftliche Forscher fest, dass Erwachsene, die 30 Minuten lang mindestens dreimal pro Woche laufen, mit geringerer Wahrscheinlichkeit mit altersbedingten körperlichen Einschränkungen konfrontiert sind als Freiwillige, die sich für das Gehen als Form entscheiden der Übung. "Das Fazit ist, dass Laufen Sie jünger hält, zumindest in Bezug auf die Effizienz", sagte Co-Autor Rodger Kram, Professor für Integrative Physiologie an der Universität von Colorado, Boulder, in einer Pressemitteilung.

Sie könnten auf den Rest Ihres Lebens warten, weil diese Midlife-Crisis vielleicht gar nicht existiert. "In gewisser Weise suchen wir nach der Midlife-Crisis", erklärt Dr. Ludwig. "Und es ist in gewisser Weise eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, weil wir in verschiedenen Phasen unseres Lebens wirklich eine Krise erleben können. Ich denke, es ist, wenn Sie in der Mitte der Jahre einen Übergang und eine Anpassung durchlaufen und wir klatschen Sie den Titel "Midlife Crisis" drauf. "

"Meine sexy Tage sind vorbei."

"Jede Frau kann sexy sein, unabhängig von ihrem Alter", sagt Dr. Ludwig. "Manchmal sind unsere sexiesten Jahre in der Mitte des Lebens und darüber hinaus." Tatsächlich wurde Halle Berry (51) mit den Worten zitiert: "Sexualität ist ein Zustand des Geistes - ein angenehmer Zustand des Seins. Es geht darum, sich selbst in den unliebsamsten Momenten zu lieben." Und wir glauben, dass Jennifer Aniston (48 Jahre), Elizabeth Hurley (52 Jahre) und Christie Brinkley (63 Jahre) zustimmen würden.

"Ich bin zu alt zum Tanzen."

Samba, irgendjemand? Eine in der Zeitschrift Frontiers in Human Neuroscience veröffentlichte Studie zeigt, dass ältere Menschen, die regelmäßig Sport treiben, die Zeichen des Alterns im Gehirn umkehren können - und Tanz hat nachweislich die tiefgreifendste Wirkung. Die Freiwilligen wurden angewiesen, jede Woche 18 Monate lang entweder einen Tanzkurs oder ein Ausdauer- und Beweglichkeitstraining zu besuchen. Da den Tänzern jedoch Woche für Woche neue Routinen beigebracht wurden, während die andere Fitnessgruppe mit denselben Übungen trainierte, waren die medizinischen Ermittler der Ansicht, dass die ständige Herausforderung, neue Tanzbewegungen zu lernen, der wahre Grund für die zusätzlichen Anti-Aging-Vorteile war. Fordern Sie sich also auch selbst heraus!

"Ich bin alt - und fett."

Abgesehen von der Tatsache, dass Ihr soziales Leben darunter leiden kann - weil Sie nicht gerne in der Nähe eines Beschwerdeführers sind! -, kann diese Art von Dialog die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, schädlicher beeinflussen. "Negative Aussagen werden von Ihrer Psyche wahrgenommen und führen zu einem geringen Selbstwertgefühl und geringen Erwartungen an sich selbst, was niemals eine gute Idee ist", erklärt Dr. Ludwig.

"Yoga ist für Leute gedacht, die jünger und aufregender sind als ich."

Sag einfach "om". Forscher aus Polen untersuchten die Flexibilität der Wirbelsäule bei 56 Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren. Die Frauen wurden angewiesen, über einen Zeitraum von 20 Wochen an 90-minütigen Hatha-Yoga-Sitzungen teilzunehmen, bei denen zu Beginn und am Ende der Studie Messungen der Bewegungsreichweite vorgenommen wurden. Ihre im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass "angewandte Yoga-Übungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur unabhängig vom Alter erhöhen". Namaste.

"Abnehmen ist so gut wie unmöglich."

Es ist wahr, dass das Abnehmen dieser unerwünschten Pfunde schwieriger wird, sobald wir 30 Jahre alt sind - dank eines natürlich langsameren Stoffwechsels -, aber es ist keineswegs unerreichbar, Bauchfett zu verlieren. Einfache Änderungen des Lebensstils, einschließlich des Reduzierens künstlicher Süßstoffe, der Steigerung der Aufnahme guter Bakterien, des Übens von Achtsamkeit und des Beginnens des Tages mit einem proteinreichen Frühstück, sind bewährte Strategien, um die Zahl auf der Skala umzukehren.

"Ich habe keine Zeit mehr, die Dinge zu tun, die ich schon immer machen wollte."

"Zeit ist ein interessantes Phänomen", erklärt Dr. Ludwig. "Wenn wir Zeit für etwas schaffen, haben wir Zeit dafür. Daher ist es möglich, Zeit für die Prioritäten in unserem Leben zu finden." Und fast jeder ist überplant, also was hat das Alter damit zu tun? "Keine Ausreden", fügt sie hinzu.

"Bikinis sind tabu."

Es ist absolut nicht notwendig, sich von Ihren zweiteiligen Badeanzügen zu trennen. Eine Badeanzug-Umfrage unter mehr als 1.300 Frauen im Alter von 18 bis 80 Jahren ergab, dass die selbstbewusstesten Damen, die ihre Sachen in Badeanzügen tragen, zwischen 65 und 74 Jahre alt sind! Fast die Hälfte der Teilnehmer stimmt zu, dass Frauen wichtigere Bedenken haben, als den idealen Bikinikörper zu erreichen. Mit anderen Worten, "Meere" den Tag.

"Es ist unmöglich, gut zu schlafen."

Stellen Sie sicher, dass Ihre Tage eine besondere Bedeutung haben, wenn Sie Bedenken haben, dass Sie im Alter einige hochwertige zzz-Werte fangen können. Forscher der Northwestern University sammelten 823 Erwachsene im Alter von 60 bis 100 Jahren (da diese Gruppe mit höherer Wahrscheinlichkeit mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und unruhigem Beinsyndrom zu kämpfen hat) und befragten sie zu ihren Schlafgewohnheiten und ihren Verhaltensweisen wahrgenommener Sinn im Leben. Als Ergebnis stellten sie fest, dass ein guter Grund, morgens aufzustehen, mit einer besseren Schlafqualität verbunden war.

"Meine besten Jahre sind gekommen und gegangen."

Denken Sie an diesen weisen Satz: Worte haben Macht. "Durch Bestätigungsfehler kann alles, woran wir glauben, wahr werden", erklärt Dr. Ludwig. "In Wirklichkeit können unsere besten Jahre zu jedem Zeitpunkt eintreten. Jede Phase unseres Lebens bringt ihren eigenen Wert und ihre eigene Schönheit mit sich."